マインドフルネスって一体何？

深くゆっくりと呼吸をして、現在進行形で自分の”今”の心や体を意識的に感じ、あるがままを受け入れること。

忙しい現代社会に颯爽と生まれ、瞬く間に浸透しています。
この状態を作ることで、自己肯定感が高まります。
こうじゃなきゃだめだ、なんで私はこうなんだ、ではなくて、”私は私”と受け入れることができるからです。

座禅やヨガと何が違うの？

座禅：無になることが目的
ヨガ：精神を落ち着かせることが目的
マインドフルネス：自分の状態をあるがままに受け入れることが目的

マインドフルネスの状態を作るために坐禅を組むことはあります。
ただし、必ずマインドフルネス＝瞑想というわけではありません。
瞑想はマインドフルネスの状態を作るための方法のひとつです。

なんで人気？

ユニークなのは、健康志向の高い一般人が好むヨガやストレッチと違い、マインドフルネスは特にビジネス業界からも高い関心を集めています。
そのように社会に好まれる理由は、大きく分けて2つあります。

①心理的な効果
ネガティブ心理の低減、改善に加えて、生産性向上などのメリットがある。
・ストレス低減
・心理適応力（社交性・人間関係）の改善
・メンタルフィットネス効果
・免疫力向上
・作業効率、創造性の向上
*世界中で研究はされているものの、確実な結果があるかは不明です。
ただし、世界的にこの効果に興味がもたれ多くの研究がされていることは事実であり、これらがマインドフルネスへの関心の高さを示していることにもなります。

②取り組みやすさ
心理的にも体力的にも抵抗なく、気軽に取り組める。
・瞑想や禅のように宗教的要素がない。
　宗教やスピリチュアルなイメージがないため、万人が受け入れやすいワークです。
・運動量が極めて少ない（*運動ではない）。
　ヨガ（体を動かしながらリラックスする）をイメージする方もいますが、異なります。

あなたも試してみるのはどうでしょうか？
自分を受け入れて幸福感を高めましょう♪